Начинаете ощущать влияние сезонной депрессии? У психологов есть идея, как поднять себе настроение в любое время года….
Начинаете ощущать влияние сезонной депрессии? У психологов есть идея, как поднять себе настроение в любое время года. Хотя универсальной формулы счастья не существует, эксперты предлагают насладиться моментом, чтобы почувствовать себя лучше.
© unsplash
«Мне нравится думать о наслаждении как о практике, позволяющей по-настоящему уделить внимание, оценить и расширить собственный положительный эмоциональный опыт», — рассказал психолог Джозеф Малдрю в интервью HuffPost.
Эксперт отметил, что эта концепция в области позитивной психологии признана как средство усиления, а затем продления переживаний, которые порождают положительные эмоции: радость, благодарность, принятие, удовольствие, любовь.
«В нашей жизни так легко увлечься ежедневными стрессовыми факторами, неопределенностью в мире и просто негативными переживаниями, что легко упустить хорошие и более значимые моменты, ― сказал психолог. ― Если мы потратим время на то, чтобы по-настоящему насладиться позитивным опытом и более полно и глубоко его осмыслить, это поможет справиться со стрессом», ― считает специалист.
Кроме того, умение наслаждаться моментом позволяет лучше справляться с трудностями.
